Cultivar hábitos saudáveis é fundamental para uma rotina equilibrada. Não é à toa que a ciência estuda essa relação e que esse é um tema que permeia muitos livros, palestras e, claro, a vida das pessoas de sucesso.

A definição de sucesso está relacionada a resultados positivos, na vida profissional, nos projetos sociais, nas relações interpessoais ou no que uma pessoa define como meta.

Dizem que as habilidades são adquiridas ou melhoradas com a força do hábito. Ou seja, as pessoas de sucesso não nasceram disciplinadas ou possuem super poderes para dar conta de todas as tarefas que, às vezes, parecem impossíveis para as 24h do dia.

Pensadores clássicos como Aristóteles já diziam que para ser uma pessoa excelente não basta pensar, é preciso agir com excelência. Isso quer dizer que, todos os dias, temos a chance de cultivar ou abandonar hábitos.

Organização é o primeiro passo para alcançar o sucesso nas metas diárias e, aos poucos, isso reflete na rotina de forma geral. 

No entanto, existem outras dicas que podem ajudar quem está pensando em mudar de vida para um estilo mais saudável.

Se você deseja ser uma pessoa mais produtiva, centrada, realizada e feliz, saiba que esse artigo pode te ajudar. Separamos uma lista, com 7 hábitos das pessoas de sucesso para você se inspirar. Confira!

1. Acorde cedo

Há um ditado popular que diz que “Deus ajuda quem cedo madruga”. Brincadeiras à parte, acordar cedo não é a fórmula definitiva para uma vida mais feliz, no entanto, pode ajudar na organização diária.

Já parou para pensar nas pessoas que acordam às 6h da manhã para correr ou fazer academia de musculação completa? 

Além de não sofrer com atrasos ou adiar repetidas vezes o despertador, essas pessoas acordam mais ativas e prontas para os compromissos do dia.

Esse é um hábito adotado por muitos CEOS de empresas e não é por acaso. A relação dos exercícios físicos logo pela manhã está relacionada ao foco para conquistar os objetivos ao longo do dia.

A maneira como você inicia seu dia diz muito sobre ele. Por isso, por mais agradável e quentinha que esteja sua cama, tente abandonar o soneca, acordar e tomar um bom café da manhã ou um shake pré treino, se você for à academia.

Se preferir, faça uma meditação, uma leitura ou alguma outra atividade que o faça se conectar com seus pensamentos e suas expectativas para o dia.

Caso você entre muito cedo no trabalho e não dê tempo de fazer alguma atividade por conta do trajeto realizado com o transporte até lá, verifique se a empresa não tem alguma academia corporativa ou convênio com locais próximos.  

De forma geral, esse hábito proporciona vantagens como:

• É uma forma de acordar o cérebro e o corpo;
• Ajuda no foco;
• É benéfico para a saúde;
• Faz o seu dia começar mais saudável e equilibrado;
• Melhora a disposição.

2. Tome um bom café da manhã

Você sabia que o café da manhã é a refeição mais importante do dia? De acordo com especialistas, essa é uma refeição importante por ser a primeira após um longo período de sono.

Por isso, tomar café da manhã é saudável e uma deliciosa forma de começar o dia. Faça essa pausa, respire e tire o desjejum matinal. 

Lembre-se: a alimentação reflete no corpo e na disposição do ser humano para realizar as atividades diárias. Portanto, essa é considerada uma prática das pessoas que são bem sucedidas.

Não consegue fazer a pausa em casa? Prepare alguma coisa para levar e faça a alimentação na empresa. O corpo precisa de energia para começar o dia e cabe a nós, cuidarmos disso.

3. Cuide da saúde

Não tem como passar 8 horas do dia de trabalho, na mesma posição, sem relaxar ou ajustar a postura. Isso reflete na produtividade e pode influencia na saúde das pessoas.

Por isso, é importante cuidar da postura e manter os hábitos que são saudáveis na rotina. Afinal, tudo tem uma consequência na vida. 

Desse modo, faça pausas quando perceber que está disperso, tenha um momento para fazer massagens relaxante nas pernas ou dê uma volta para respirar.

Opte por móveis ergonômicos no ambiente de trabalho e, se possível, tenha um suporte para colocar os pés ou relaxar os braços. Verifique se o ambiente está bem iluminado e não fique desconfortável.

Nem sempre, estar em frente ao computador significa que o dia está produtivo, certo? Por isso, procure ao máximo tornar o ambiente agradável para que você tenha um desempenho mais satisfatório.

Pessoas que não se atentam a esses detalhes são mais propensas a desenvolver problemas na lombar, doenças relacionadas à postura, cansaço físico e mental. 

Todo cuidado é pouco e mesmo com essas dicas, vale a pena fazer um check up na clínica geral para tratamento de coluna para verificar se está tudo certo.

Se a saúde vai bem, sem dúvidas, o restante da vida também é satisfatória, no trabalho, nos negócios e na rotina, de forma geral. Respire, se cuide e pense que cuidar de si é se manter fortalecido para os desafios.

Quando uma pessoa não cuida de si, ela pode ter surpresas desagradáveis, como desenvolver problemas físicos e emocionais. Querendo ou não, isso gera um desgaste e até uma certa desmotivação.

4. Faça listas de tarefas

É importante que as pessoas façam listas com as principais metas do dia. Isso ajuda a rever o que é prioridade e o que não é tão urgente no momento.

Seja com uma boa e velha agenda de papel, com quadros brancos ou com aplicativos e recursos virtuais, checklists tornam o dia mais organizado e podem ajudar na produtividade. 

Uma dica para tornar essa tarefa mais gostosa é a cada compromisso riscado da lista você se recompensar com uma pausa para beber água, comer ou dar uma volta.

Você pode ter uma pré-lista no dia anterior. Digamos que você terá uma viagem, então é importante garantir que a mochila executiva com rodinhas esteja arrumada e a roupa esteja separada.

Em relação às tarefas do dia a dia, você pode imaginar o que precisa fazer antes de dormir, para não esquecer de nada. Além disso, coloque as atividades mais trabalhosas como prioridade, para começar o dia com tudo.

5. Tenha hobbies

Com tantos afazeres, fica desafiador separar o tempo para trabalhar, cuidar da saúde, ser produtivo e pensar no lazer, certo?

Mas você precisa ter um hobbie ou uma atividade de lazer para uma vida mais saudável. Desse modo, é possível escolher uma atividade física para descarregar energia, um curso de idiomas, cozinhar ou tirar um dia de folga para maratonar alguma série.

Os hobbies são importantes para que a capacidade criativa continue fluindo e não há como ter sucesso sem uma boa dose de criatividade.

6. Aprenda a dizer não

Muitas vezes, as pessoas confundem gentileza com a ultrapassagem de alguns limites. Você precisa aprender a dizer não para essas situações.

Afinal, se sobrecarregar ou não dar conta dos compromissos assumidos pode trazer estresse e manchar sua credibilidade profissional.

Você pode desenvolver esse hábito mapeando as prioridades e metas do momento e focando no que deseja alcançar em um período curto de tempo. 

Aprenda a dizer não e seja mais livre para gerenciar o seu tempo. Aliás, gestão de tempo é tudo para quem almeja ter sucesso na vida.

7. Abandone a procrastinação

Existem muitos estudos que falam dos malefícios da procrastinação. Afinal, qual é o problema de fazer tudo nos 45 do segundo tempo? Estresse, pressão e um esforço descomunal para atividades que você não terá o controle da qualidade.

Além de muita dor de cabeça, o que te fará repensar os hábitos e de repente procurar um tratamento de acupuntura para enxaqueca, com o objetivo de aliviar a dor ou prevenir essa situação.

A procrastinação faz com que a pessoa tenha uma sensação que tudo dá sempre certo no final, mas não é bem assim que funciona. 

A sua tarefa pode até ser concluída ou ajustada em cima da hora, porém, fazer disso um hábito é algo que traz atrasos, pode render perdas de parceria e tirar a credibilidade dos seus projetos, mesmo que você tenha boas habilidades.

Por uma vida mais feliz e saudável, aprenda a driblar a situação. O primeiro passo é pensar na mudança que você deseja para a sua rotina. 

Depois, aprenda a fazer listas de tarefas, dê pausas, comemore suas conquistas e valorize a sensação de dever cumprido.

Ao reeducar seu cérebro, essa prática pode dar lugar aos hábitos saudáveis. Agora que você sabe mais sobre as dicas que podem te ajudar a mudar de vida, coloque em prática e se torne a pessoa de sucesso que você admira!